第四十六章 私教有点好看

    秦婉提来了两个10公斤重的壶铃，给张霖演示了一遍动作：

    “现在，来做这个动作，深蹲推举，首先壶铃举在肩部，然后腰部挺直，屁股往后面坐蹲下去，蹲的时候注意腰背一定要直，同时小腿尽量不要大幅度往前倾斜，保持直立，蹲到膝盖与豚线水平就起来，同时，在蹲下去的过程中，要把壶铃给举起来……来吧，你试试。”

    这个动作很简单，张霖尝试着做了两下，在秦婉的帮助纠正下，就能基本做标准了。

    “开始吧，用你最多的力气，最快的速度做，一直到腿脚手臂和肩膀酸麻，感觉力竭了，就停下来，看看你能做多少个。”

    秦婉手里拿着一个计时器，在张霖开始做深蹲推举的时候，开始了计时与计数。

    一般情况下，这种两个10kg壶铃的深蹲推举，正常人第一次做是做不了几个。

    体态差一点的10个都费劲儿，体态好一点的二三十个。

    张霖的身体状态还不错，秦婉觉得他应该能做上30个。

    果然，不久之后，数量突破了30个。

    “很好，已经过30个了，感觉腿臀有点酸就可以停下来了……”秦婉指导着张霖。

    张霖感觉还行，就继续深蹲，数字继续攀升。